วันพุธที่ 18 กันยายน พ.ศ. 2556

10 อาหารอันตราย


                   อาหาร.... ก็เป็นอีกปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพ การเลือรับประทานอาหารที่ถูกสุขลักษณะจะทำให้ร่างกายเรามีภูมิคุ้มกันที่ดี ตามหลักแล้ว เราควรรับประทานให้ครบ 5 หมู่ทุกวัน แต่ในความเป็นจริงในปัจจุบัน คนไทยมากกว่าครึ่งยังเลือกที่จะกินอาหารจังก์ฟู้ดอยู่ ทั้งๆที่รูว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพ

                   เพราะฉะนั้นแล้ว การที่รับรู้อย่างเดียวแล้วไม่ปฏิบัติก็จะช่วยอะไรไม่ได้ เมื่อรู้แล้วเราก็ควรจะนำมาปรับใช้ในพฤติกรรมการบริโภคของเราด้วย :]


เรามาดูกันว่า  10 อาหารที่เราควรหลีกเลี่ยงมีอะไรกันบ้าง


ภัยในบ้าน

คุณอาจคิดว่า... บ้านคุณปลอดภัยที่สุด..จริงหรือ?

                มาดูกันดีกว่าว่าบ้านคุณนั้น..ปลอดภัยแล้วหรือยัง ที่อยู่อาศัยก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่มีผลต่อสุขภาพ การดูแลให้ที่อยู่อาศัยของเราสะอาดก็จะพลอยทำให้สุขภาพทั้งทางใจและทางกายของเราดีตามไปด้วย
                สาเหตุบางอย่างที่อยู่ใกล้ตัวคุณ แต่คุณอาจจะยังไม่รู้ จะส่งผลเสียต่อคุณในวันข้างหน้า กันไว้ดีกว่าแก้นะค่ะ


เคล็ดลับการสอบสัมภาษณ์ให้ดูดี

                  ครั้งหนึ่งในชีวิตที่ทุกคนต้องมีการผ่านด้านสอบสัมภาษณ์ในการถูกคัดเลือก เพื่อให้ถูกเลือกให้สามารถเดินก้าวต่อๆไปได้ เช่น การสอบสัมภาษณ์ขึ้นม.1 / ม.3  สอบเข้ามหาลัย สอบสมัครงาน สอบแข่งขัน สอบอะไรก็แล้วแต่ ที่เขาต้องการรู้ตัวตนที่แท้จริงของคุณ ณ ตอนนั้นเลย เพราะความคิดแรกที่ผุดออกมาตอนเขาถามคุณ คือตัวตนที่แท้จริงของคุณนั้นเอง

                    สำหรับบางคนที่มีประสบการณ์ในการสอบสัมภาษณ์น้อย น้อยมาก จนถึงไม่เคยเลย ควรที่จะเตรียมตัวมาอย่างดี ฝึกพูดกับตัวเองก่อนก็ได้ แล้วค่อยลองให้เพื่อนหรือพ่อแม่ฝึกให้อีกที

เคล็ดลับการสอบสัมภาษณ์




วันจันทร์ที่ 16 กันยายน พ.ศ. 2556

เซ็นสำเนาปลอดภัย...ไม่โดนโกง

           พูดถึงเรื่องสุขภาพกันไปเยอะแล้ว เปลี่ยนมาเรื่องส่วนตัวภายนอกบ้างดีกว่า 
เรื่องของการรับรองเอกสาร เชื่อว่าหลายคนคงจะยังไม่รู้ว่าการส่งเอกสารเพื่อทำธุรกรรมต่างๆต้องรับรองด้วยเหรอ แล้วต้องรับรองยังไงละ ถึงแม้ว่าอายุยังน้อยแต่เรื่องเอกสารส่วนตัวถือเป็นเรื่องสำคัญมาก เช่น รับรองสำเนาทะเบียนบ้าน สูติบัตร บัตรประชาชน เอกสารประจำตัว บลาๆๆๆ

ที่นี้วันนี้ก็จะมี  การรับรองสำเนาอย่างปลอดภัย


รู้อย่างนี้แล้วก็ควรใส่ใจเรื่องส่วนตัวให้มากขึ้น ไม่ปล่อยปะละเลยให้เป็นเรื่องไหลตัว เพื่อความปลอดภัยของตัวเราเองนะค่ะ :]


วันอาทิตย์ที่ 15 กันยายน พ.ศ. 2556

วิธีออกกำลังกายง่ายๆ O[]O

                     เมื่อพูดถึงการทำให้หุ่นดูฟิตเฟิร์มได้สัดส่วนแล้ว นอกจากการออกกำลังกายหนักๆแล้ว ก็ยังมีท่าง่ายๆสำหรับผู้หญิงหรือคนที่ไม่ค่อยได้มีเวลา สามารถทำเองได้ง่ายๆที่บ้าน ไม่ว่าจะเวลาไหนก็ตาม อุปกรณ์ก็ไม่ยุ่งยาก และรกบ้าน ไปดูขั้นตอนการบริหารร่างกายกันดีกว่า

                     วิธีการออกกำลังกายให้หุ่นกระชับแบบง่ายๆ
                        เห็นอย่างนี้แล้วนะค่ะ การออกกำลังการให้มีหุ่นสวยกระชับก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป เราควรจะใส่ใจกับสุขภาพตนเองให้มากขึ้น ดูดีแค่ข้างนอกอย่างเดียวไม่ได้ ต้องดูดีจากข้างในด้วยนะค่ะ ^^

วันพฤหัสบดีที่ 12 กันยายน พ.ศ. 2556

ทรงผมบอกนิสัยที่เป็นคุณ

          ทรงผมแต่ละเกิดจากสาเหตุหลายๆอย่างเนอะ แต่ส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับตัวเองที่จะเลือกตัดเอง บางส่วนที่ต้องถูกบังคับก็นะ ฮ่าๆๆ ดูแลบุคลิกให้จนถึงที่สุดนะ สู้ๆจ้า วันนี้เราจะมาดูว่า ใครตัดผมทรงไหน มีนิสัยอย่างไร ตรองกับตัวเองรึป่าวไปดูกันเลยยย!!

          ทรงผมบอกนิสัย


              แต่ละคนมีความชอบไม่เหมือนกัน แต่บางเรื่องอาจจะเหมือนกันก็ได้ ที่ทายออกมาอาจจะตรงหรือไม่ตรงก็ได้ ยังไงเราก็ยังเป็นเรา มีความมั่นใจ มีความเป็นตัวของตัวเองดีที่สุด ^^

สิ่งที่ควรปฏิบัติหลังผ่าฟันคุด :]

           อะแฮ่มๆ พรุ่งนี้ก็เป็นวันสุดท้ายสำหรับการทำงานแล้ว ฮิ้วววว วันนี้Pondilyaaก็มาแนะนำเรื่องสุขภาพอิลอบเดิมนั้นแหละนะ แต่ว่าครั้งนี้ ไว้สำหรับบุคคลที่เพิ่งจะไปผ่าฟันคุดมา ด้วยเหตุผลอะไรก็แล้วแต่ แต่ก็ควรดูแลสุขภาพในช่องปากให้ดีด้วยนะ 
           
            วิธีดูแลหลังผ่าฟันคุด


                 ฟันสำคัญนะจ๊ะ ช่องปากก็สำคัญไม่แพ้กัน อยากยิ้มสวยมีเสน่ห์ต้องดูแลฟันให้ดี บางอย่างทำเพราะลืมตัว บางอย่างทำเพราะไม่รู้ ก็ควรจะปรับเปลี่ยนใหม่ เพื่อสุขภาพช่องปากของเรานะค่ะ ^^

วันจันทร์ที่ 9 กันยายน พ.ศ. 2556

วิธีใช้คอนดิชั่นเนอร์อย่างถูกต้อง

                 โพสต์แรกที่ทักทายกันไปกล่าวถึงการดูแลเส้นผม ให้นุ่มสลวยสวยมีน้ำหนักกันไปแล้ว คราวนี้ก็จะมาเสริมเติมนิดหน่อยสำหรับ
               
       วิธีการใช้ Conditioner หรือ ครีมนวดผม >>


                ถ้าคนไหนยังกลัวว่าจะไปเกาะทิ้งไว้ที่หนังศรีษะแล้วล้างออกไม่สะอาด จะทำให้เกิดปัญหาหนังศรีษะมันตามมา ให้ลองก้มหัวแล้วค่อยชโลม แล้วเงยศรีษะขึ้นตามปกติแล้วรอ3-4นาที ก้มหัวล้างออกอีกทีค่ะ

                  อย่างที่เตือนไว้น้าา อย่าใช้ครีมนวดผมบ่อยจนเกินไป เพราะจะทำให้ผมมัน จะมีปัญหาเยอะกว่า ทั้งรังแค ไร ทำให้เราคัน น่ารำคาญมากๆ เพราะฉะนั้น ควรดูแลเส้นผมให้ดีนะจ๊ะ ทำทรงไหนก็จะได้สวยๆ >..<

วันพฤหัสบดีที่ 5 กันยายน พ.ศ. 2556

เคล็ดลับ เพิ่มความสูง ช่วงนาทีทอง

สวัสดีค๊าาา วันนี้วันพฤหัสบดีแล้ว พรุ่งนี้ก็จะเป็นวันศุกร์หรรษาแล้ว (ไม่จริงง การบ้านpondilyaaเยอะมาก เล่นวันศุกร์ไม่เป็นวันสุขเลยทีเดียว T^T) มาทักทาย และให้คำแนะนำดีๆเกี่ยวกับการดูแลกันต่อในเรื่องของ...

             การเพิ่มความสูง  :)

      ในช่วงนี้ก็เป็นช่วงที่เพื่อหลายๆคนก็อยู่ในวัยกำลังเจริญเติบโตนะ ต้องดูแลสุขภาพให้ดีๆจะได้มีหุ่นสวยสง่าบุคลิกภาพดี มีเสน่ห์ดึงดูดกันนะค่ะ เอาละค่ะ ไปดูกันเล๊ยยย

     สรุปจากคำแนะนำดีๆจาก infographicthailand.com ค่ะ
                 
                    ในช่วงวัยม.ปลายเนี่ย ผู้หญิงก็จะสังเกตได้ว่าเพื่อนผู้ชายหลายคน ความสูงเริ่มแซงหน้าเราแล้วอย่างชัดเจน (pondilyaaก็เศร้าเหมือนกันไม่ค่อยได้มองจากมุมสูงแล้ว YY ล้อเล่นๆ ความจริงก็ไม่ได้สูงอะไรมากหรอก)  เราต้องรีบนะ เพราะผู้หญิงเวลาใกล้จะหมดแล้ว จะหยุดประมาณ 18 ปีค่ะ หรืออาจจะมากกว่านั้นนิดหน่อย ตอนนี้pondilyaa 15ปีค่ะ อีกประมาณ 3-4 ปี ได้แค่อีก 2-3 เซนหรืออาจจะน้อยกว่านั้น ฮือออ คิดแล้วก็เศร้าต้องรีบกลับไปปั่นความสูงต่อ
                   
                     การเปลี่ยนแปลงช่วงนี้ถือเป็นโอกาสทองนะค่ะ ต้องรีบกอบโกยเอาไว้ เพราะมันมาเร็วไปเร็วจริงๆค่ะ สำหรับใครที่มีน้องนะค่ะ แนะนำว่า ให้เตรียมพร้อมร่างกายแข็งแรงเป็นต้นทุนรอการเจริญเติบโตได้เลยค่ะ
                 
                     ว้าาาา หมดเวลาแล้วค่ะ ไว้เจอกันใหม่โอกาสหน้า อย่าลืมนะค่ะ สำคัญที่สุดคือพักผ่อนให้เพียงพอ และ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ค่ะ อาทิตย์ละครั้งก็ยังดีนะ แต่ที่ดีที่สุดคือ 3-4 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละ 20-30นาทีนะค่ะ บ๊ายบายย

         อย่าลืมนะค่ะ $$$ เงินซื้อสุขภาพที่ดี เพอร์เฟ็กต์จากข้างในไม่ได้ อย่าให้ต้องถึงมือหมอเลยค่ะ ดูแลตัวเองให้ดีที่สุดดีกว่าเยอะเลยย 
                      
     

วันเสาร์ที่ 24 สิงหาคม พ.ศ. 2556

ขอบตาดำ เกิดจากอะไร และ วิธีแก้ทำอย่างไร

สาเหตุของขอบตาดำ มีอยู่ด้วยกันหลายสาเหตุ บางคนมีสาเหตุจากหลายๆ อย่าง มาดูกันว่า ทำไมขอบตาของเพื่อนๆถึงดำกัน ?

1.> > กรรมพันธุ์  ถ้าคนไทยมีขอบตาดำ แล้วลองหันไปมองญาติพี่น้อง พ่อแม่ของคุณดูว่าเป็นแบบเดียวกับที่คุณเป็นหรือไม่ ถ้าเป็นละก็ การรักษาและป้องกันอาจจะยาก

2. > > ภูมิแพ้ คนที่เป็นภูมิแพ้ จะพบว่าเส้นเลือดดำที่อยู่รอบตาจะขยายใหญ่มากกว่าคนทั่วไป และเส้นเลือดดำเหล่านี้นี่เองที่เป็นสาเหตุให้ขอบตาของคนที่เป็นโรคภูมิแพ้ดูคล้ำกว่าคนทั่วไป

3. > > การระคายเคืองแถวๆ รอบตา เช่น การขยี้ตาบ่อยๆ เพราะการขยี้ตาจะกระตุ้นเซลล์สร้างเม็ดสีให้เพิ่มจำนวนขึ้นบริเวณนั้น

4. > > แพ้ครีมทารอบดวงตา บางคนอาจแพ้สารบางอย่างในครีม ซึ่งไม่สามารถบอกได้ว่า ใครจะแพ้สารตัวใด ใครบ้างที่จะเป็น ถ้ารู้ว่าแพ้คงต้องหยุดการทาครีมดังกล่าว ถ้าไม่ทราบอาจต้องพึ่งการทดสอบว่าแพ้สารที่ต้องสงสัยหรือไม่ 

5. > > อดนอน แหนะๆ โดนเลยใช่มั้ยละ สาเหตุนี้เป็นสาเหตุที่พบบ่อย ใครหลายๆคนคงเกิดจากสาเหตุนี้เนอะ ใครที่รู้ตัวว่าอดนอนบ่อยๆ หรือนอนดึก ก็ขอให้นอนเร็วขึ้น เพื่อที่ขอบตาจะได้ดูสดใสกว่าเดิมนะจ้ะ

6. > > เป็นปานโอตะ ปานโอตะ คือ เซลล์เม็ดสีที่อยู่ในชั้นหนังแท้ พบในบางคนที่มีความผิดปกติที่เซลล์สร้างเม็ดสีอยู่ผิดที่ ซึ่งมักพบบริเวณรอบๆ ตา โดยมากมักจะเป็นข้างเดียว แต่มีบางคนอาจเป็นได้ทั้ง 2 ข้าง ทำให้ขอบตาดูเขียวคล้ำ 


การรักษาขอบตาดำ


           
                  ง่ายแบบง่ายที่สุดเลย คือ ต้องนอนพักผ่อนให้เพียงพอ นอนเร็วขึ้นหน่อย แต่ถ้าไม่ได้จริงๆ ก็มีให้เลือก 2 ทาง  ได้แก่ ถ้าไม่ใจร้อน รักษาแบบได้ผลช้าๆ ก็ใช้เป็น ยาทาใต้ตาที่มีส่วนผสมของ Whitening เช่น วิตามินซี แต่ถ้าต้องการให้เห็นผลดีมากขึ้น และได้ผลเร็วๆ การรักษาด้วยเลเซอร์ หรือเครื่องแสงเข้มข้น เป็นวิธีที่ได้ผลดี เลเซอร์ที่ใช้รักษาขอบตาดำ ที่นิยมมากที่สุดคือ Nd-yag laser 




                นอกจากนี้เลเซอร์ตัวนี้ยังสามารถรักษาภาวะปานโอตะได้ด้วย หลังยิงเลเซอร์ ผิวบริเวณนั้นจะเป็นสะเก็ด และสะเก็ดจะหลุดออกภายใน 1-2 อาทิตย์ และผิวของตาที่คล้ำก็จะดูขาวขึ้น เครื่องแสงเข้มข้น คล้ายกับเลเซอร์ แต่ต่างกันที่หลังจากยิงเสร็จแล้วจะไม่เป็นแผล แต่อาจจะเป็นสะเก็ดฝอยๆ เล็กน้อย แต่เครื่องนี้ไม่สามารถรักษาภาวะปานโอตะได้


นอกจากนี้ ฝาก วิธีแก้ขอบตาดำ ที่ทำเองได้ง่ายๆไว้ และก้ยังมีนอกจากนี้อีกนะ ไว้คราวหน้ามาลงให้ค่ะ

วิธีแรก สับมันฝรั่งแล้วห่อด้วยผ้าขาวบางนำมาวางเปลือกตาทุกเช้า จะช่วยลดรอยคล้ำได้
วิธีที่ 2  สำหรับคนที่นอนดึก ขอบตาเป็นหมีแพนด้า มีวิธีแก้ดังนี้
- ใช้เกลือ(ที่ใช้ทำกับข้าว) และน้ำผสมกัน นำสำลีชุบน้ำเกลือแล้วนำมาแปะที่ดวงตารอบขอบตาคล้ำๆก้จะจางลง
วิธีที่ 3  ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่น แล้ววางที่หน้า ทิ้งไว้ประมาณ 5 นาที แล้วล้างด้วยน้ำเย็นจัด
วิธีที่ 4  นำนมจืดไปแช่เย็น ทิ้งไว้ไม่ต้องให้เย็นจัดเป็นน้ำแข็ง  จากนั้นนำสำลีชุบนมบิดหมาดๆแล้วนำมาแปะไว้ที่ดวงตาทิ้งไว้ 10 นาที รอยคล้ำที่ดวงตาก็จะจางลง

อีกหนึ่งวิธี ที่ง่ายกว่าา (รึป่าว ไม่รู้ ตามสะดวกกแต่ละคนดีกว่าเนอะ 555)
           " ใช้ถุงชา "   
หลังจากดื่มน้ำชาเรียบร้อย ให้เก็บถุงชาที่เหลือนั่น

1 > เอาเข้าตู้เย็น แล้วเวลาต้องการใช้ก็นำออกมาปะที่ตา (หลับตานะคะ)

2 >ทิ้งไว้ 15-20 นาที ตามใจชอบ

ลืมตาขึ้นมาอีกครั้งจะรู้เบาสบายรอบๆ ดวงตา

>> ควรทำประจำ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ <<

จะช่วยเรื่องขอบตาดำ และริ้วรอยจ๊ะ



สำหรับขอบตาดำเป็นเรื่องที่ต้องรักษากันนาน และถ้าไม่รู้จักดูแลตัวเองให้ดี นอนหลับไม่เพียงพอ ไม่ช้าขอบตาก็กลับมาดำได้อีก ดังนั้น การดูแลเอาใจใส่รอบดวงตาเสียแต่เนิ่นๆ ก่อนที่จะเริ่มเป็นจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดนะ


เปิดบล็อกสดๆ ทักทายกันนะ ^^

สวัสดีค่ะ :]  บล็อกนี้เกี่ยวกับการดูแลตัวเองในด้านต่างๆ ทั้งร่างกาย จิตใจ การใช้ชีวิต การจัดการกับสิ่งรอบกาย บลาๆๆๆ โดยเฉพาะ "เรื่องของผู้หญิงๆ แต่ผู้ชายก็รู้ไว้ใช่ว่า" มีปัญหาหรือข้อสงสัย ถามได้เลยน๊าา จะพยายามหาคำตอบมาให้โดยเร็วที่สุดจ้า ฝากบล็อกนี้ไว้ในอ้อมอกอ้อมใจด้วยนะค๊าาา บ๊ายบายย >w< <3 <3

ฝากเรื่องแรกในการดูแลตัวเองในเรื่องของ
                                    
             " วิธีการดูแลผมที่ผิดๆ " เรามาดูกันว่าที่เพื่อนๆทำอยู่จะดีหรือไม่ดีกันนะ แล้วตบท้ายกับ คำเตือนเพิ่มนิดหน่อย อย่าลืมนะคะ


ขอบคุณที่มาจาก NUGIRL ของ Dek-d.com

เรามาต่อกันด้วย  วิธีผิดๆที่ 8 การสระผมด้วยน้ำร้อน เพราะจะทำให้ผมแห้งเสียและแตกปลายง่าย
                           วิธีผิดๆที่ 9 การใช้คอนดิชันเนอร์บ่อยเกินไป จะทำให้หนังศรีษะมัน และทำให้เป็นรังแคได้ง่าย เพราะฉะนั้น วิธีที่เป็นกลางที่สุด คือ ใช้วันเว้นวัน หรือ ใช้ 2 วันครั้งก็ยิ่งดี >> รวมถึงน้ำมันบำรุงผมด้วยนะค่ะ
                           วิธีผิดๆที่ 10 การเป่าผมด้วยไดร์เป่าผมร้อนๆ ถ้าเราเป่าผมด้วยไดร์บ่อยๆ จะทำให้ผมแห้งและแตกปลายได้นะ ทางที่ดียอมเสียเวลานิสนึง นั่งเป่าผมกับพัดลม จนหนังศรีษะหายชื้น { หายชื้น คือ ไม่รู้สึก เย็นๆน้ำๆแชะๆที่หนังศรีษะ : หนังศรีษะชื้น เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เกิดรังแค และ ผมมัน และเหนียว}

วันนี้ขอลาไปก่อน วิธีดูแลผมดีๆรีบทำก่อนที่จะต้องมารักษาทีหลังนะค่ะ ไว้จะมาลงโพสต์บ่อยๆนะ มีอะไรติชม หรือแนะนำ ไว้ที่เม้นเลยนะ จะตามไปอ่านอย่างด่วนเลยจ้าา  ^^ บ้ายยยบายยย <3